最近开始尝试放弃配菜，不再使用任何刺激材料进行乳首自慰，采用类似于正念的方法来帮助提升对身体的觉知程度。也就是不跟随任何念头，也不关注呼吸，纯粹将意识集中在胸部的感受上。手法是用拇指和食指轻轻揉动乳头下侧，而不碰到乳头。因为乳头的快感非常强烈，虽然快感积累地很快，但消耗地也很快，尤其是这种刺激很类似于传统 masturbate 的节奏。捏这个部位相当于刺激乳腺，与乳尖部分是不同的快感体验，一开始感觉并不明显，但能获得更深度的高潮。

躲在被窝里躺下，拉起内衣，拿起手机开始播放 20 分钟的白噪音。

结果是这次高潮比上一次更强烈。整个人连续抽了四下，而且在来临的时候一点准备都没有，有一种被吓到的感觉，差点呻吟出来，呼吸变得非常急促。后来干潮过去后，虽然感觉有点淡下去但还是很爽。

最后手机提示时间到了，于是恋恋不舍地将手放在肋骨下面的位置，意识有点迷糊开始打瞌睡，但是手触及的部位变得非常敏感，有好几次轻微的高潮。

乳首自慰真的是太神奇了，而且据经验者说高潮的深度还会随着开发不断拓展，现在的干潮虽然程度还比较低，但是足够替代 handjob 了。而且还没有不应期。真的是太期待将来了。

唯一的障碍就是心理和身体的状况。如果不健康的话会失去性欲，然后就根本不想碰乳头，时间一长敏感度又降下来，半途而废了。

通过最近几次的实验，得到的一个关键经验是“施法材料”对乳首自慰是阻碍，至少目前的阶段是这样的。它不仅会让人分心，而且还会将使我不自觉地回归到原先的快感获取模式中去，然后不自觉地 handjob 。而且你常常会不由自主地想要跟上材料中人物的节奏，最后的结果还是贤者时间一条龙。所以以后进行自慰只需要使用 forest 软件听几十分钟的白噪音就可以了，材料对我来说只是起到一个唤醒性欲的作用。